拓展训练，英文为Outward Development，又称外展训练（Outwardbound），原意为一艘小船驶离平静的港湾，义无反顾地投向未知的旅程，去迎接一次次挑战，去战胜一个个困难。拓展训练通常利用崇山峻岭等自然环境，通过精心设计的活动达到“磨练意志、陶冶情操、完善人格、熔炼团队”的培训目的。
　　8月28日，带着好奇、带着锻练和收获的希望，北方新报社的30多名工作人员在拓展教练的带领下驱车近1个小时，来到了位于和林格尔县沙洲户外拓展培训基地，进行了为期1天的拓展训练。
　　心智培训改变态度
　　8月28日一大早，由本报记者和发行部组成的30多名参加此次拓展训练的队员便开始集结，准备出发。大家都穿着宽松休闲的服装，为这一天的挑战做好了准备。在去往和林格尔县沙洲户外拓展训练基地的途中，大家有说有笑，有些曾经参加过拓展训练的队员开始怀疑此次活动是否和以前的训练项目雷同，还担心是否要度过一个没有新意的周末：“我们已经参加过两次拓展训练了，这次的活动不会又是那些项目吧？觉得也不是很难完成。”
　　大约1小时后，队伍到达了目的地。拓展训练基地的金教练高大帅气，他精神饱满的状态鼓舞了尚有一些困倦的队员，大家也打起精神，开始按照教练的命令行动起来。30名队员分成两组，分别换上了绿色和黄色两种颜色的队服，并分别取名为“草原雄鹰队”和“斧头帮队”，并画好队旗、编好队训。金教练开始鼓舞士气：“活动正式开始前，我们先来做一些小游戏让大家放松一下。大家觉得自己在1分钟之内能连续拍手多少次？”这个问题一发出，引起了队员们的热烈讨论：“应该能拍120次左右吧，1秒钟怎么也能拍两下……”
　　“我觉得能拍两百下，幅度小一些肯定能达到！”
　　……
　　斧头帮队的祝队长大胆猜测，他认为1分钟之内能拍手350次，这个大胆的预测令所有队员感到怀疑。经过金教练的现场测试，祝队长在29秒的时间内就拍手164次，所以他的预测也许是可以达到的。这个结果令很多队员感到吃惊。金教练说：“经过系统培训，人在1分钟内大约能拍手360~540次。这个测试的目的就是要让大家知道，其实每个人都能够挑战自我，你所拥有的远远超过你所意识到的。在今天的项目中，就有需要大家拿出勇气，挑战自我的项目。”
　　接下来，金教练又指导大家，通过“抓手指”等小游戏明白团队的重要性，并告诉队员们在拓展训练中，只有忘记职务、忘记年龄、忘记性别，融入团队，才能发挥出训练的最大价值。经过一番心智培训，大家甩开了一开始的无精打采，对接下来的拓展项目满怀期待。队员们按教练口令站好队伍，高声喊起队训，准备迎接挑战。
　　高空抓杠：超越自我
　　在这次拓展训练中，大家感受最深的就是“高空抓杠”这个项目。当队员们站在9米高的柱子下面，仰望着柱子顶端时，不少队员都目瞪口呆。“啊！这么高呀，怎么上去啊……”教练好像看出了大家的心思，整理了一下有些散乱的队形后，便向队员们介绍起了“高空抓杠”这个项目：“在往杆子顶端爬的时候，大家要注意自己的速度，不要太快。到了柱子的顶端以后，会有一个直径大约30厘米的圆盘，大家要想办法站到圆盘上，然后双手放在膝盖上，支撑着自己缓慢地站起来……”金教练详细地给队员们讲解了动作要领及注意事项后，一声令下，队员们便依次开始攀爬了！
　　最先攀爬的是队里一名身材比较轻盈的男队员。虽然这名男队员一直面带笑容地和大家说：“没事，我会成功的，相信大家也会成功的！”但是，由于身处高空的恐惧和对环境的不适应，当他站到那个直径大约30厘米的盘子上以后，两条腿就开始不停发抖，带动整个柱子跟着晃动。这时，队友们开始在下面为这位队员高呼加油，在大家的鼓励声中，这名男队员高呼一声“加油”，然后纵身一跃，紧紧地抓住了悬在他前方的单杠。他成功了！如果说这名男队员的勇气和大家的鼓励，让他完成了这个项目，那么对于今年已经年近50岁的牛大姐来说，她在这个项目中，成功了挑战了自己。牛大姐是《北方新报》发行站的一名站长，个头不算高，身材稍有些发福，平时，牛大姐为人诚恳，工作认真，不过，面对眼前这个高达9米的铁柱，她紧张的心情溢于言表，很多年轻队员都担心她完成不了这个项目，跟她说要量力而行，尽力就好。
　　在牛大姐开始攀爬以前，所有队员都伸出了手，为她鼓励加油！牛大姐开始攀爬铁杆了，所有队员的眼睛都紧紧地盯着这位勇敢的大姐。终于，牛大姐爬到了杆子的顶端，不过，双脚站在圆盘上这一动作让她觉得有些吃力，即便是这样，牛大姐也没有放弃。这时，教练和队员们在下面一起大喊着：“放松，别紧张，你是最棒的！”
　　在大家的助威声中，牛大姐终于站在了圆盘上。就差一步了，只要牛大姐从圆盘上跳起，抓住前面悬着的横杆，她就成功了。但是，站在有些摇晃的铁杆上，牛大姐始终不敢跳，这个时候，教练开始指导牛大姐做了一些诸如“深呼吸、肌肉绷紧”等调整后，牛大姐跳了出去。虽然她没有抓到横杆，但是，她的勇气让大家敬佩，每一位队员都对她伸出了大拇指。
　　高空断桥：
    　团队合作力量大
　　经过最具挑战的“高空抓扛”的训练后，“高空断桥”这个项目看起来就没那么吓人了。“斧头帮队”队员来到训练场地，看着高高悬挂的木板断桥，竟然没有一个人说害怕。
　　“这个项目是不是比高空抓扛简单一些啊？”队员小魏心里还是有些忐忑，便向金教练请教这个项目的训练难度。
　　“是啊，很简单。这个项目虽然高度和高空抓扛一样，但是是由两个队员协作完成的，相信大家都能做到。”金教练肯定的回答让大家放下心来。
　　几个在做“高空抓扛”时还很胆怯的队员，这次便跃跃欲试了。队员巴达尔胡自告奋勇，要第一个完成项目。由于这个项目需要两人配合，他鼓励最胆小的队员小魏和他一同完成，这个建议得到了小魏的支持。两人穿戴好防护衣帽，先后爬上了9米高的铁柱。在完成项目的过程中，巴达尔胡不停地鼓励小魏。巴达尔胡首先站在了一块半米长的铁板上，紧接着，站在下面的队员马上把第一块木板4个角垂下来的绳索拉开，紧紧抓在手里，尽量让木板挨近铁板，并保持木板不晃动，好让挑战队员通过。巴达尔胡伸出左手，马上抓住吊着木板的钢绳，再伸出右手把小魏拉上木板。就这样，在全体队员的配合下，首先挑战的两名队员成功通过了四块分段的木板，挑战成功！
　　看着第一组队员成功通过了“高空断桥”，接下来的队员们不再往后躲了，而是排着队要参加。“斧头帮队”的祝队长站在下面，手里一直拉着固定木板的绳索。烈日下，不一会儿他就已经汗流浃背了。等到6组队员全部通过后，只剩下他一个人留在下面了。
　　“让我自己来吧，我相信自己能行。”这个本来需要两人配合完成的高空项目，祝队长要一个人完成，队员们不由自主担心起来。
　　当听到金教练说一个人也能完成这个项目后，大家才放下心来。祝队长穿上防护装备，开始攀爬铁柱。令人没有想到的是，体型偏胖的他在没有队友帮忙的情况下，竟然用很短的时间就完成了这一项目，队员们都被他的精神感动，把最热烈的掌声送给了他。
　　巧过电网：
　　团队智慧显神通
　　此次拓展训练的最后一个项目是“巧过电网”。在这个项目中，教练的要求十分严格——不许触网，不许借助外物，否则全部退回，而且每个网格只能使用一次，被触到的网格也会作废。
　　这个项目要求整个团队发扬信任、团结、互助的精神。刚开始做这个项目的时候，由于没有经验，更加上没有做好计划，大家又都急于求成，很快，整个团队便以失败告终。看到大家叽叽喳喳乱成了一锅粥，教练无奈地说：“大家别着急，我再说明一下这个项目的要领，希望大家仔细地听明白以后再行动。”经过教练的一番指导，队员们才明白了任务失败的原因：没有周密的计划就开始盲目行动。在第二次开始前，队员们围坐在一起，仔细地分析了每一名队员的体型特征，然后再依照每个网格的情况，制定出哪一名队员该过哪一个网格，哪些队员应该先过去……
　　经过一番讨论，大家开始有条不紊地按照计划过网。这一次，所有队员都按照要求通过了“电网”，任务取得了圆满成功！